siema. każdy kto sie kułkuje wie ze w strzykawcezostaje tego troche i dlatego pytam czy jak to wszystko sie wciśnie w jedną strzykawe i wbije w sibie będzie jakiśproblem z tym (chodzi o dece,cidoteston,sustanol) fatk żedużo tego nei ma ale po kuracji na koniec troche tego zostaje i mam dylemat czy nie wsadzić tego na jeden strzał
Witam wszystkich muszę schudnąć 10 kg.Mam 176cm i 75kg wagi.Wczesniej cwiczyłem więc mam troche mieśni lecz ich nie widaćprzez tkanke tluszczową. Co najlepiej jeść ?i ile? Od jutra zaczynam biegac zastanawiam się czy robic Aeroby czy HIIT?] Po czym mozna wiecej spalic? Za Pomoc będe baaaaaaardzo wdzięczny! pzdr
Ultimate IsoCool - 2270gr ULTIMATE Horse Power 1000 g Ultimate Kre Alkalyn 750 mg - 120 kaps lub Kre-Alkalyn 1500 Strong firmy Fitness Authority Amino 2002 BIOGENIX Carb Bx lub HI TEC CARBO PLUS L-GLUTAMINA HI TEC lub ULTIMATE cos by pozmieniac albo dodać? POZDRO
Część. Czy suplementy w których jest w zasadzie wszystko czyli: Kreatyna Bcaa Glutamina Tauryna Wit b Mineraly Kofeina Kartynina i jeszcze jakies inne maja rację bytu? Dawki sa srednie jedynie zastanawia mnie jak produkt w którym jest tyle skladnikow moze kosztowac np. 100zl skoro samo bcaa 50zl kreatyna 30 zl kofeina 30zl itd? Czy w takim [...]
3 dni temu skonczylem cykl z creatine mega caps olimpa (150 kaps.) i od około 3 dni zauwazylem ze obwody ramion, klatki piersiowej, ud, znacznie sie zmniejszyly. W czasie cyklu nie pilem alkoholu, trzymalem diete, nawet od czasu cyklu zmienilem trening. Dlaczego tak sie dzieje, prosze o pomoc. Pozdrawiam
Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]
[...] sztangę ławeczkę skośną i jeden z tańszych atlasów do ćwiczeni (taki z tesco :D ) ćwiczyć mogę codziennie oprócz wtorku i soboty bo w tedy w siatkę gram o nie chciałbym przemęczać organizmu jeżeli jest ktoś w stanie to niech mi powie jak połączyć to wszystko w jedna całość i jak ułożyć jakiś dobry plan do ćwiczenia (w jaki dzień jaka partie )
Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! [...]
Mam zbilansowana diete no i cos tam tyje ale raczej czuje ze tylko w na brzuchu. A zalezalo by mi na tym zeby cos tam utyc w gornych partiach. Jest jakies rozwiazanie? prosze o pomoc :)
[...] mianowicie kupilem creatin monohydrate 1200g vitalmax, carbo 4000g olimp, mass gain20% 3000g megabola i super whey gainer4000 4500g olimpu. (nie mowcie zebym cos zmienil bo juz kupilem i nie da rady) Jak mam to wszystko brac? co po jakim posilku i wjakich dawkach? na jaki okres czasu mi to wystarczy? Z gory dzieki, pozdrawiam. czekam na rady.
Witam ostatnio mialem taki pomysl zeby zalozyc taki temat wszystko o wyciskaniu zeby kazdy z was napisal cos ze swojej wiedzy o podchodzeniu do swoich maksymlnych podejsc jak sie rozgrzac itd. i zebyscie sie podzielili ta wiedza ze wszystkim na tym forum ja sam o tym za duzo nie wiem wiec wy cos napiszcie z gory dzieki
Witam, słyszał ktoś coś o tej technice rozciągania? Macie może jakieś materiały w polskiej wersji językowej? Tutaj kilka filmików: https://www.youtube.com/watch?v=-L36L0JsSy0 https://www.youtube.com/watch?v=v8iXtzDW-eU https://www.youtube.com/watch?v=SfGV-65GaPg Pozdrawiam
siemanko trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. [...]
Witam, jestem jeszcze swirzak ale chce dobrze zaczac wiec prosze o rade: Lepiej na poczatek zastosować ActivLab CREA SHOT czy może mono Olimpu + Tauryna + Dextroza (wszystko w dawkach zalecanych). Do tego wpc80. Nigdy nie brałem crea, zawsze leciałem na białku. 21 lat, staż 2,5 roku. Pozdrawiam
Mam taki problem posiadam 200g kreatyny 1,3kg Megamasy 40 tabsów Dibencozide magnum i 2,5kg bialka 70% Nie wiem jak zabardzo to brac, czy wszystko razem czy oddzielnie. Myslalem zrobic tak Megamase 3xdziennie + 2xdziennnie dibencozide + 2 razy dziennie bialko A pozniej kreatyne z bialkiem co o tym myslicie ?? Jak brac wogole bierze sie megamase [...]
mam taki problem nie wiem jak zmieszach kreatyne + turyna ( juz razem zmieszane jest ) + deztroza + carbo ???? mam nasypac tyle ile mi trzeba i wszystko razem wymieszac z woda czy carbo odstawic i tylko mieszac kreatyna turyna dextroza ?? czy moze wszystko brac po koleji najpierw pic kreatyna pozniej dextroza a pozniej carbo ?? czy to nie ma [...]
wszystko mnie boli co rano, trudno mi się podnieść z łóżka rano, bolą mnie wszystkie mięśnie i kości, mam duże problemy ze snem, bo się budzę z bólem w nocy, biorę leki przeciwbólowe i dopiero po nich staram się normalnie funkcjonować. Ale już mam dosyć tych leków
Witam!!!Mam 17 lat i ćwiczę od około 2 lat ale z przerwami.W grudniu ubiegłego roku przestałem chodzić na siłownie z powodów zdrowotnych.Chciałbym teraz wrócic do formy.Prosiłbym o rozpisanie treningu i jakie można teraz wziąć odżywki żebym przybrał trochę masy.Kidyś brałem sterydy ale teraz uznałem że to jest głupota i chciałbym się przeżucić na [...]
Witam mam pytanko chce sobie kupic kreatynke OLIMP TCM 300 kabs. lub inna crEster biogenix i teraz nei wiem którą wziość mam dulemat mozecie pomóc ? I mam kupione MEGABOLA testosterol i biosterol i czy moge to łączyc razem? Czy to wszystko moge połączyc razem z kreatyną czy nie ? a Jeśli nie to dlaczego ?? Odpowiedzcie z góry dzieki :)
To tak Kupiłam sobie l-karnitynę ponieważ odchudzam się, ograniczyłam węglowodany, jem więcej białka, ćwiczę codziennie po ok 1,5h. Moje pytania: 1. Ile czasu przed wysiłkiem brać tabletki? 2. Czytałam że powinno się je brać na czczo, ale rano jak wezmę je naczczo odczekam ok godzinę, poćwiczę 1,5h to śniadanie zjem 3h po wstaniu? 3. Jakieś [...]
